Author: Bakos Zsuzsi

A stresszkezelés életstílus

Leave a Comment

Csodálattal figyeled azokat, akiken nem fog a feszültség? Azt kívánod, bárcsak magadra ölthetnéd ezt a csodapáncélt, amely megvédene a közérzetedet romboló terhektől? Nos, ez a páncél már a birtokodban van, a lelki békét ugyanis mindannyian magunkban hordozzuk.

 

A neves stresszkutató, Selye János szerint a stresszmentes élet maga volna az unalom. Ráadásul bizonyos fokú stresszre szükségünk van ahhoz, hogy több fronton helyt álljunk és képesek legyünk hatékonyan ellátni a feladatainkat. Hogy mennyit „bírunk el”, azt stressztűrő-képességünk befolyásolja. Ezen belül azok a lelki megküzdési stratégiáink (más néven coping mechanizmusaink), amelyeket elsősorban a családunkban sajátítunk el – látva szüleink probléma megoldási és stresszkezelő magatartását. [……]

15 életerőfokozó tipp

Leave a Comment

Elszívja az erődet a munkád? Lemerültek az elemeid? Ezekkel az egyszerű praktikákkal rövid idő alatt növelheted az energiaszinted, vagy éppen hozzásegítenek a vitalitásodhoz nélkülözhetetlen minőségi pihenéshez.

Reggel:

Nincs kedved felkelni, hogy munkába indulj?

  1. Döntsd el, hogy jó napod lesz! Már az ébredés utáni percekben biztasd magad ara, hogy ez a nap sok jót tartogat számodra, és bármit elérhetsz, amit csak szeretnél!
  2. Vizualizálj narancsszínt: Lélegezz mélyeket és közben képzeld el, hogy narancssárga fény járja át az egész tested. Kilégzésnél lásd, amint a narancs szín az orrodon keresztül távozik. Remek elmefrissítő gyakorlat.
  3. Nyújtózkodj! Néhány nyújtó gyakorlattal beolajozhatod a tested. Itt találsz egy általam összeállított hasznos gyakorlatsort.
  4. Grapefruit a fürdőszobában: a grapefruit kesernyés és savanyú illata tökéletes ébresztő a reggeli zuhanyozásnál.
  5. Alkar-masszázs: Fogd meg két ujjal a csuklódat, majd körkörös mozdulatokkal masszírozd végig az alkarod belső részét a két ujjbegyeddel. [……]

Új luxustermékünk: az idő

Leave a Comment

A megélhetésért folytatott harc felemészti minden energiádat? Annyit dolgozol, hogy alig marad időd arra, ami valóban fontos neked? Kapcsolj vissza és teremtsd meg belső jólétedet!

 

A nyomás a mai világban olykor elviselhetetlenné válik, megrágja a lelkünket, befészkelődik a gondolkodásunkba és nyomot hagy a testünkön is. Azt képzeljük, csak akkor „élünk túl”, ha tökéletesen működünk, a maximumon teljesítünk. Felmérések szerint a multikban dolgozók 70 százaléka elégedetlen a munkájával, 30 százalékuk aktívan új utakat keres. Hiába a versenyképes jövedelem, ha a csomag a magánélet elvesztését, a kiégést és a gyötrő stressztüneteket is tartalmazza. [……]