Segítő szakember vagy, aki szeretne kilépni az internet világából és nyomdafesték illatú, ropogós magazinokban is publikálna? A cikkíró kurzus alapozó estjén megtudhatod: mitől lesz hiteles és olvasmányos egy cikk hogyan építsd fel úgy az anyagaidat, hogy magával ragadja az olvasót miként gyűjts anyagot, kiket vonj be a munkába betekintést kapsz az újságkészítés folyamatába megtudhatod, hol […]
Milyen a követhető életmódváltás? Hol a hiba, ha folyton elfogy a lendület? Lehet-e a fogyókúra élményteli? Mi kell ahhoz, hogy végre sikerüljön? Mindez kiderül a Súlyvesztő Lélektréningen! Bármibe is fogunk, annak mindig egy belső rendrakással kell kezdődnie, amelynek során felébreszthetjük önmagunkban a valódi lelkesedést és megtalálhatjuk a mozgatórúgóinkat. Hiszek abban, hogy ha elmeséljük a történetünket, már […]
Környezetünk érzelmi támogatása oldja a stresszt és ellenállóbbá tesz minket. De kihez fordulhatunk, ha a baráti vagy családi jó tanácsok ellenére sem derül ki az ég felettünk? Egyáltalán rávezethet-e valaki minket a biztos megoldásra? Ma már szinte mindennek találkozhatunk a magasabb fokozatba kapcsolt verziójával: gyors étterem, gyors mosoda, gyors szerviz, gyors diéta, gyors fodrászat, amelyek […]
Úgy gondolod, az életedben jelenlévő feszültségek építettek zsírpárnákat a derekadra? A stressz tulajdonképpen egy energiarabló, és a deficitet csak úgy tudjuk pótolni, ha öngondoskodó üzemmódba kapcsolunk. Ez utóbbi nélkül nincs sikeres életmódváltás sem. Vajon elegendő-e, ha beiktatunk egy-két reformot a táplálkozásunkba, de a gondolkodásunkon és a feszített életvitelünkön nem változtatunk? Hát persze, hogy nem! […]
Az édességekkel bevitt cukor hirtelen megemeli a vércukorszintet, ezért egyre többre és többre vágyunk belőle. Csakhogy ha csokival és sütivel pótoljuk a szénhidrátot, a szerotonin boldogsághormon emelkedése mellett a vércukorszintünk is nőni fog. Ettől pár órára valóban energikusabbnak érezzük magunkat, utána azonban szavatolható a pocsék közérzet. 10 TIPP a cukor korlátozásához, vagyis az egészségesebb és tudatosabb […]
Az előző részben a megfelelő motivációs eszköztárról esett szó sok igenléssel, most pedig következzen néhány olyan tényező, amelyekkel könnyen elszúrhatod az életmódváltásodat, vagyis jöjjenek a NEM-ek! Jobb, ha már az elején tudatosítod, mi az, ami biztosan nem visz majd előrébb…
Közeleg a nyár, ilyenkor mindenki vészforgatókönyveket kovácsol a kontúrja ráncba szedéséhez. Elárulom, hogyan hathatsz a testedre. Melyek a megfelelő első lépések? Hogyan érdemes elkezdeni? Kezdeném azzal, hogyan nem érdemes: felejtsd el a drasztikus diétákat és a divatmozgásokat, főként, hogy ha csak az a vonzó bennük, hogy mindenki azt csinálja mostanában. A fontos, hogy kitartással, szisztematikusan, ugyanakkor önmagaddal harmóniában […]
„Aki tartósan boldog akar lenni, annak gyakran kell változnia.” (Konfuciusz) Már sok mindent elolvastál, rengeteg tippet, jó tanácsot meghallgattál, de ezek nem mozdítottak ki érdemben? Kutatások szerint 90 százalékban az hat igazán motiválóan, amit cselekvésbe ültetünk. Az álmaid tettekre váltásában segít az életmód coaching, amelynek során együtt dolgozunk azon, hogy megtaláljuk azokat a szokásokat, gondolat- […]
Nem hiszek az újévi fogadalmakban, abban, hogy új szokásokat csak egy bizonyos naptól lehet beépíteni. Sokan mégis az évszám változását jelölik ki vízválasztónak, pedig nem a naptár mondja meg, hogy mikor érünk az életmód-változtatásra. A kérdés inkább az, hogyan is vagyunk a céljainkkal. Letérni könnyebb az útról, mint következetesen haladni rajta. Ha viszont számodra […]
Csodálattal figyeled azokat, akiken nem fog a feszültség? Azt kívánod, bárcsak magadra ölthetnéd ezt a csodapáncélt, amely megvédene a közérzetedet romboló terhektől? Nos, ez a páncél már a birtokodban van, a lelki békét ugyanis mindannyian magunkban hordozzuk. A neves stresszkutató, Selye János szerint a stresszmentes élet maga volna az unalom. Ráadásul bizonyos fokú stresszre […]